Un día, una Asana | Yoga Time | Asanas de Balance de Brazos.

Un nuevo tema al blog: Yoga, yoga y más yoga.

Chaturanga Dandasana o Postura del Bastón con cuatro apoyos.
De mis favoritas. En ésta debe haber una alineación de la espalda, teniendo conciencia del centro o bajo vientre, los glúteos deben seguir esa alineación y también la cabeza, los codos deben encontrarse alineados con la espalda. Si es la primera vez que la realizas, puede haber dolor en muñecas y hombros, ten cuidado. ¡Recuerda respirar! RESPIRA, es importantísimo.

Beneficios
La Chaturanga Dandasana tiene varios beneficios.
-Fortaleces los brazos.
-Tus articulaciones ganan en movilidad. Tanto muñecas como codos, hombros y tobillos desarrollan se acostumbran a posiciones menos habituales y naturales, durante un tiempo que cada vez puede ser mayor, desarrollando movilidad.
-Tonificas las piernas ya que están todo el tiempo en tensión, para mantenerlas arriba y rectas.
-Quemas grasa en el abdomen.

Adelante, ¿que esperas para hacerla?

Fuente: http://widemat.com/chaturanga-dandasana-baston-4-miembros/

PD: Disculpen la mala calidad de la foto.