Міфи про ожиріння та втрату ваги. Уривок із книжки Крейґа Боурона «Чоловіче здоров'я. Прості правила»

Доктор медичних наук і автор книжки «Чоловіче здоров'я» Крейґ Боурон доводить, що увага до самопочуття — це не про дискомфорт чи слабкість. А правильне харчування і розумні навантаження — спосіб знизити рівень стресу і ризик серцевих захворювань. Його дослідження спростовує ще низку поширених переконань, наприклад, що постійне коливання ваги (так званий ефект «йо‑йо») підвищує ризик смерті, або що сніданок — це ключовий прийом їжі, а перекуси сприяють набору ваги. Та поки ви не почали у відчаї різати собі вени гострим краєм упаковки від картоплі фрі, скажу, що огляд завершується обнадійливою інформацією. Гени — це не вирок: навіть якщо у вашій родині всі огрядні, це не означає, що вам теж судилося таким бути. Дієти працюють тільки у короткостроковій перспективі. Тож варто не сідати на дієту, а міняти харчові звички. Ворушіться (поки є чим): спорт справді допомагає схуднути (а ще зміцнює здоров’я навіть без фактичної втрати ваги). Важлива якість: продумані й поживні страви сприяють втраті ваги. Мабуть, у цьому привабливість програм схуднення з планом харчування. Зосередьтеся на якості їжі, а не на її кількості. Дешева їжа з супермаркету рідко буває здоровою. Наповнена гумором, корисними порадами і мотивацією до дій, книжка доктора Боурона, що вийшла в українському видавництві Лабораторія, допоможе усвідомити важливість уваги до власного здоров’я. Візьміть вихідний, запишіться до лікаря і додайте собі життєвих сил!