mindfulness（正念）

每天开会，是不是很无聊？我与其在那里跟他们扯淡，还不如写写文章，还不如上网看看新闻；做早饭的时候等水烧开的时间是不是很没劲，不如拿起手机看看疫情；一边吃饭，一边想着工作的事；一边切菜，一边思考垦地的 事；一边跑步，一边想着工作的事情；一边游泳，一边考虑我应该买还是卖steem，hive？ 所有这些，我相信是我们绝大部分人一生中习以为常的行为，尤其是智能手机风靡之后，我们甚至还给这种行为冠以一个非常高效的名字”利用碎片时间“。

我上周参加了公司的一个zoom meeting上的培训讲座，请了一个外面的资深临床心理医师（Dr Richard Chambers），讲座的主题就是"mindfulness"，尽管我过去几年通过网上看资料，对此已经有所了解，但是我还是参加了，想知道一些新鲜的信息。公司之所以开展这种讲座，主要是为了帮助大家在家上班解决心理上的疑惑和不习惯。 尽管讲座仅仅进行了一个小时，但是还是让我受益匪浅。

”mindfulness“，翻译成中文就是”正念“。就是做事一心一意，即便在等待的过程中，也要去用心体验等待本身这个过程。 比如我们在开会，就一心一意，不要想着孩子在学校的烦心事；我们在做饭，也一心一意，体验做饭这个过程我们自己的行为和各种念头；跑步，垦地都是一心一意，什么也不要多想。这是一种对人脑的良性训练，因为随着我们年龄的增长，我们头脑的反应力，应变力，记忆力等都会逐步下降。如果我们能经常用正念来训练自己，我们可以延缓这个衰落过程，有的人甚至能让大脑能力逐步上升。

如果我们还是这样继续下去，那么长期以往，这种习惯损耗我们的身心健康，并且让我们的大脑工作效率低下。

他教我们进行了一些基本mindfulness的训练，比如闭上眼睛，静静地体验自己坐着时候的感觉。这种mindfulness训练在日常生活中也可以进行，比如吃饭就是吃饭，什么也不想，走路就是走路，就体验走路时候自己的身心感觉，如果走神了，把自己带回来，如此这般，他自己这十几年也一直进行这方面的训练。

我曾经尝试一边跑步一边思考问题，结果觉得身心劳累，如果一般垦地，一边想接下来我需要做的事情，结果也是莫名的焦虑，于是任何事情做起来都是匆匆忙忙，丝毫得不到享受，就算跟太太一起在林中漫步，如果头脑里去思考别的事情，过不了多久，就会有一种莫名其妙的匆匆的感觉。 今年以来，我开垦荒地，运土，自己铺草坪，做一样，就完全投入地，别的任何事情都不加思考，我也不想做完这个后我该做什么， 于是我总享受其中，尽管满头满身大汗淋漓，但是我的身心却无比畅快，我想，或许这就是“活在当下”，这就是mindfulness吧。当我敲打这篇文章时，开头部分是我一边zoom里听别人扯淡，一边在写，之后都是我全心投入状态在写，前者让我有一种身心被撕裂的感觉，后者让我非常享受。

我觉得其实mindfulness可能本来就该如此，而现代社会，各种商业和利益，把人们的本来的一些东西给剥削和扭曲了，而我们为了回归人的本来面目，还要做这样那样的训练，也是人类的一种悲哀了。