L'ASMR - nouvelle thérapie de relaxation incongrue à l'ère numérique.

Vous connaissez peut-être l' "ASMR" comme le genre de vidéo de niche de YouTube que les gens regardent pour se détendre avant de se coucher ou lorsqu'ils se relaxent le dimanche après-midi. Ces vidéos impliquent généralement quelqu'un qui chuchote et joue le rôle d'un coiffeur, d'un masseur voire d'un conférencier ou d'un lecteur.

Les jeux de rôle sont généralement joués à voix chuchotées, le "ASMRtist" (le terme pour les créateurs de ces vidéos) se concentrant sur la construction d'un sentiment d'intimité, mettant l'accent sur les sons nets ou les lents mouvements des mains qui caressent tout un tas de textures différentes.

Mais qu'est-ce que l'ASMR et pourquoi les gens regardent-ils ces vidéos ?

Bien que l'ASMR ait été adopté comme dénomination pour ce genre de vidéos, cet acronyme anglais fait référence à la sensation induite : Autonomous Sensory Meridian Response ( ou encore Réponse Sensorielle Autonome Culminante). C'est une agréable sensation de picotement ou de frisson qui commence généralement au sommet de la tête et se répand le long de votre corps. Vous sentez ce que je veux dire ?

Si vous n'avez jamais fait l'expérience, cela peut être difficile à décrire, bien que cela soit similaire à de la chair de poule ou des "frissons" que vous pouvez ressentir en écoutant un morceau de musique, un discours inspirant ou encore en regardant une séquence grandiose au cinéma.

Cette sensation résulte souvent de déclenchements accidentels dans la vie de tous les jours. Certains en faisaient l'expérience quand, enfant, ils se faisaient mesurer les pieds par un vendeur de chaussures, ou d'autres lorsqu'ils se faisaient masser le cuir chevelu chez le coiffeur. C'est un bon exemple d'un scénario qui contient de multiples déclencheurs ASMR communs : une voix qui susurre, des mouvements de mains précis et experts, et la sensation d'être choyé de près, mais d'une manière quelque peu intimiste et professionnelle. Les vidéos ASMR exagèrent et combinent ces déclencheurs pour tenter d'induire l'ASMR auprès de leur audience.

Il est intéressant de noter que les vidéos de l'ASMR ne sont plus vraiment une niche - certains des artistes les plus populaires de l'ASMR ont plus d'un million d'abonnés, et certaines de leurs vidéos les plus regardées comptabilisent de 20 millions de vues. Cependant, la réelle efficacité de l'ASMR est difficile à estimer.

En effet, les sondages visant à déterminer si les gens expérimentent effectivement ce "frisson ASMR" attirent de façon disproportionnée l'attention de ceux qui en font l'expérience, ceux-ci cherchant à obtenir plus d'information à ce sujet, tandis que d'autres personnes peuvent en faire l'expérience mais ne sont pas familières avec la terminologie, et connaissent cette sensation sous le nom de "picotements au cerveau" ou "picotements à la tête".

L'expression "orgasme cérébral" a également été utilisée, et les vidéos de l'ASMR ont été qualifiées de "porno chuchoté", bien que ces termes soient trompeurs. Malgré la nature intimiste des vidéos de l'ASMR, la sensation elle-même est nettement non sexuelle et agréable, tout comme un état méditatif béat pourrait l'être.

De plus énormément de vidéos ASMR sont plutôt des vidéos d'instruction, des lectures, des ballades, ou des démonstrations de fabrication artisanale qu'autre chose.

Ainsi, la série de peintures de Bob Ross, The Joy of Painting, des années 1980, est devenu un classique culte non intentionnel de l'ASMR.

Que fait l'ASMR à votre cerveau ?

La popularité des vidéos de l'ASMR peut être due à leurs potentiels effet bénéfique pour la santé. En plus de provoquer une sensation agréable, nombreux sont ceux qui prétendent que cela réduit leurs symptômes de dépression (https://thoughtcatalog.com/rhys-baker/2015/03/im-using-my-newly-discovered-asmr-to-fight-depression/), d'anxiété et d'insomnie. Le Reddit de l'ASMR (https://www.reddit.com/r/asmr/) contient des témoignages de personnes qui sont ravies de pouvoir constamment déclencher cette sensation et profiter des avantages de relaxation qui y sont associés.

De récentes recherches suggèrent que ces affirmations seraient plausibles. ( https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0196645) Dans le cadre d'une expérience contrôlée, ceux qui ressentent ce genre de sensation en regardant de l'ASMR, voient leur rythme cardiaque ralentir et déclarent se sentir beaucoup plus calme ensuite.

L'effet serait comparable à celui observé dans les exercices de pleine conscience recommandés par les psychologues, comme les interventions qui encouragent les patients à accepter leurs émotions plutôt qu'à les supprimer. Il semblerait également que la motivation la plus courante pour regarder ce typde de video est de s'aider à dormir et de réduire le stress. (https://peerj.com/articles/851/)

Cependant, l'un des obstacles à l'ASMR en tant qu'outil thérapeutique est son manque de corrélation. En effet, certains n'éprouvent rien du tout, tandis que d'autres ne l'éprouvent qu'en réponse à certains déclencheurs, ou dans certaines situations. D'autres recherches sont nécessaires pour déterminer dans quelles conditions l'ASMR est le plus solide et le plus fiable.

A l'heure actuelle, il y a un manque de recherches scientifiques expliquant les origines de l'ASMR, bien qu'il y ait eu des suggestions intéressantes quant aux hypothèses à explorer. Peut-il s'agir d'une affection opposée à la misophonie, (une affection qui provoque des réactions négatives face aux sons de mastication, de claquements de lèvres ou de déglutition) ? Ou l'ASMR a-t-elle un lien avec la synésthésie (ressentir des stimulis de multiples façons, comme par exemple entendre un son pour une couleur).

Malgré sa popularité, la communauté scientifique commence à peine à reconnaître qu'il s'agit là d'un phénomène digne d'étude. Et si cela reste mystérieux, beaucoup s'accordent pour déjà y voir un moyen efficace de réduire le stress à l'ère digitale.

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*Cet article est librement traduit et inspiré par l'article publié par the conversation de Thomas Hostler, chargé de cours à la manchester metropolitan university sous licence creative commons. ici *

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Si, vous n'aviez jamais entendu parlé de l'ASMR, j'espère que cet article vous aura éclairé sur ce phénomène.

Curieux ? A la lueur de l'article, ouvrez vos oreilles et préparez votre esprit à dépasser le premier aspect incongru et loufoque de cette tendance.

Un florilège de curiosités ASMR en français, compilé sur cette page

https://www.lebonbon.fr/nuit/nuit-news/guide-de-l-asmr-francais-comment-s-endormir-en-10-minutes/

Un exemple :

Et sur steem :

https://steemit.com/trending/asmr

A+

PS : Moi perso, j'écoute plutôt de l'ambiant ;-).