Mis Hábitos de Salud
Todos sabemos la importancia de tener hábitos saludables para mantener una buena salud, incluso para mejorarla en los casos en que sea necesario.
Los hábitos saludables incluyen un conjunto de acciones necesarias a realizar cada día, no solo a nivel físico, como cuidar la alimentación, hacer ejercicios, descansar adecuadamente, sino que también se incluyen otras acciones tales como el manejo adecuado de las emociones y el estrés.
Podría decir que una vez que se ha cubierto lo más básico, no hay que olvidar la importancia de alimentar nuestra alma y espíritu, a través de aprender a disfrutar de lo que la vida nos ofrece, así como ser agradecidos.
Ahora para enfocarme en el tema del concurso voy a intentar responder las preguntas sugeridas:
¿Qué recomiendas para un buen desayuno? Cuéntanos que beneficios tiene comer de esta manera.
Un buen desayuno, al igual que las demás comidas como el almuerzo y la cena, será bueno si posee alimentos de los grupos principales, hay muchas formas en que se clasifican, pero en mi caso particular trato de que el desayuno posea proteínas, carbohidratos y si es posible, que contenga grasas buenas como la del aguacate y/o el aceite de oliva.
Para mí una clave es ir variando la alimentación, tratar de no comer siempre lo mismo ya que esto puede hacer que nos perdamos de los nutrientes necesarios para el organismo que se encuentran en la variedad. Por ejemplo, a veces trato de incluir vegetales en el desayuno, y otras veces alimentos con fibra.
También es importante tomar agua antes que todo, en ayuna, antes del desayuno, esto lo hago para hidratarme desde la mañana.
No tengo un menú estricto, pero trato de conservar lo básico y trato de comer así para poder tener energía ya que hago ejercicios, y me ha dado buenos resultados.
¿Afecta nuestra salud la comida chatarra? Dinos de qué manera lo hace.
La comida chatarra al igual que cualquier comida que compramos fuera de casa, es preparada de una manera que no conocemos, por lo regular tiene muchos ingredientes que pueden no estar bien seleccionados, ingredientes ultra procesados que pueden ser nocivos como los embutidos, además de los colorantes, aditivos químicos, etc.
Una cosa que no me gusta de la comida chatarra es que por ejemplo las frituras son realizadas en aceites reciclados, y además no sabemos las medidas de higiene que se toman al preparar los alimentos, la comida de la calle no será igual que la preparada en casa, donde podemos usar los mejores ingredientes y prepararlos de la manera más saludable posible.
¿Es bueno cenar en la noche? Dinos por qué piensas de esta manera
La verdad es que no tengo una postura definida con respecto al tema de los horarios de las comidas, aunque no como muy tarde en la noche sino que trato de comer unas horas antes de ir a dormir. Y en caso de cenar, lo que hago es comer algo ligero.
Pero creo que para mí es importante comer algo en la noche, a veces me he tomado un té, o un jugo, cualquier cosa.
Lo que sí creo que es negativo es hacer comidas copiosas justo antes de ir a dormir, ya que el cuerpo se prepara para el descanso, entonces es como forzarlo también a trabajar en la digestión en lugar de solo descansar.
¿Es mejor tener dos o tres comidas al día? Razona tu respuesta
En la actualidad hay muchas teorías acerca de cuantas veces se debe comer, antes se decía que se podían hacer 6 comidas al día, en mi caso particular lo más que hago son tres comidas al día como máximo. Si hago dos comidas, pues seguramente tendría alguna merienda entre ellas y seguramente ni notaria la diferencia ya que no soy de “mucho comer”.
He escuchado el tema del ayuno intermitente en el cual se habla de reducir las comidas y alargar los periodos de ayuno entre la cena y el desayuno, pero pienso que esto va a depender de cada caso particular, porque si uno es una persona que tiende a ser delgado, reducir las comidas no creo que sea beneficioso, puede que lo sea según las necesidades de cada quien.
Para concluir, pienso que el tema de la alimentación se debe tratar de adaptar a las necesidades de cada persona, como sabemos cada organismo es diferente. La auto observación también es un factor clave para detectar aquellos hábitos alimenticios que nos hacen daño, y los que, por el contrario, nos benefician.
Invito si aún no han participado a @lirvic, @casv y @mini80.
Aquí les dejo el link del concurso:👉CONTEST: My Healthy Habits
Parece mentira pero la salud está conectada no solo con el cuerpo sino con las emociones y sentimientos. Alimentarse adecuadamente es fundamental para fortalecer nuestro estado físico, pero a su vez esta condición redunda en nuestro ánimo y bienestar, cuando también hacemos ejercicios.
Sin lugar a dudas el estrés es un gran enemigo que afecta la salud, nuestra tranquilidad, estado de ánimo y emociones.
Es un buen consejo no tener comidas copiosas, se deben variar para obtener un mejor balance en los ingredientes que requerimos.
No puedo comer tanta veces, solo las 3 acostumbradas. Pienso que es sano comer a la misma hora y no comer entre comidas, porque el estómago se agota de tanto trabajar. Yo creo que también merece un descanso y no obedecer a tanto capricho de su dueño.
Gracias por compartir, saludos y muchos éxitos.
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Pues sí ya los griegos decían: "Mente sana cuerpo sano", para referirse a la importancia de todo lo que conforma nuestro ser, para nuestro bienestar.
Hay gente que no pueden comer demasiado por una cuestión de costumbres, el estomago tiene el tamaño de las porciones que por lo regular ingerimos, y como decía en el post, cada uno debemos prestar atención a las necesidades particulares que tenemos, independientemente de lo que se recomiende a la mayoría.
Gracias por pasar, saludos y bendiciones.
Hola apreciada amiga. Me encanta la forma como describes tu criterio de bienestar. Hay algo esencial a lo cual haces referencia y es a como debemos alimentar el alma y el espíritu. Es necesario entender que no solo somos cuerpo o carne. Cómo siempre te deseo éxitos y bendiciones.
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Hola amigo, pues sí, somos seres complejos y por lo tanto necesitamos atender todo lo que somos, cuerpo, mente y alma, para nuestro bienestar.
Gracias por pasar, saludos y bendiciones.
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Saludos amiga espero estés bien la verdad es que tienes mucha razón siempre debemos variar la alimentación eso es súper importante y el desayuno es esencial para arrancar el día de hecho yo no puedo nisiquiera salir sin desayunar o almenos llevármelo a donde voy porque no rindo sin comer nada amiga, los horarios si son importantes aunque yo en lo personal no los cumplo tal cual pero cuestiones de tiempo, me dio gusto leerte un abrazo.
Greetings friend,
Your content about healthy foods is well deserving. As you mentioned eating variety of things in breakfast; it's beneficial for the healthy system because you will fulfil the necessities required for your body. Moreover, late night eating is a big issue; many people on returning from job late eats late and go for a nap, I will suggest to them to sleep 2 hrs later from dinner.
Hola amiga debemos siempre comer comida que nos alimente como vegetales, carnes, frutas todo lo que nos haga bien los granos tambien son buenos, en la mañana desayunar para poder tener energía porque sino no vamos a tener ánimos para estudiar o para que la gente trabaje, 🤗