The Diary Game. 29-06-2021. La esperanza y la fe, fortalecen nuestros corazones y calman nuestros pensamientos.

in Steem Venezuela3 years ago


20210629_103452.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy
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Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 29 de junio del 2021 me levante a las 4:30 de la mañana, fui a la cocina y me serví medio vaso de jugo de Noni que me estoy tomando todos los días en ayunas.

Lo recomiendo ampliamente, por experiencia de amigos y familiares que han tenido afecciones de salud graves y al empezar a consumir con regularidad el jugo de Noni se han recuperado, y hoy gozan de buena salud.

Gracias a Dios no he tenido afecciones de salud, pero lo tomó una vez al año. Durante un mes como prevención.

Después pasé a la sala del apartamento, encendi el celular y me sumergi en la plataforma Steemit, ahí estuve hasta las 6 de la mañana, mientras daba mis comentarios.

Igualmente me tomé mi infusión de limón y un diente de ajó machacado qué tomó diariamente, para prevenir infecciones gripales.

Cuando estamos en temporada de mandarina, le echó también conchitas de mandarina, para potenciar su efecto.

Después pasé a realizar un pequeño calentamiento de 10 minutos el cual hago todos los días para evitar lesiones.

Seguí con trabajo para piernas, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad para evitar lesiones. Hice 5 series de 18 repeticiones.

Sentadillas.
20210629_072705.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Pasé a trabajo para pectorales con 6 series de 20 repeticiones, lo realicé apoyando los pies en el mueble para tener más intensidad durante el ejercicio.

Flexiones de pecho.
20210629_074358.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Seguí con trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue zancadas de glúteos, lo realicé con los botellones dando pasos lentos. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada pierna.

Zancadas de glúteos.
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El segundo ejercicio fue Side Squats de glúteos, lo realizo con el botellón entré los brazos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.

Side Squats de glúteos.
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Después pasé a trabajo para abdominales, con 10 minutos de ejercicios variados.

Abdominales.
20210629_082905.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Continué con trabajo para brazos con 2 ejercicios.

El primero fue Curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 5 series de 20 repeticiones.

Curls de bíceps.
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El segundo ejercicio fue dominadas, lo realizo sentado en el borde de la ventana y apoyándome en la parte superior de ella, este ejercicio trabaja los brazos y la espalda. Hice 4 series de 12 repeticiones.

Dominadas para brazos y espalda.
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Al finalizar, pasé a responder algunos comentarios que me habían hecho gentirmente los amigos de la plataforma, igualmente di algunos otros comentarios y votos.

Realizar buenas publicaciónes de contenido original es muy bueno para mantenernos activos, y muy importante también es respaldar esas publicaciones dando comentarios y votos a otros amigos en la comunidad.

Ya que cuando realizamos nuestras publicaciones, nos sentimos muy bien cuando vemos que nos dan comentarios y votos.

Es por eso que también debemos apoyar a otros usuarios de la comunidad, interactuando con ellos dando nuestros comentarios y votos.

Luego salí a la calle para llevarle unas arepas a mi amigo que me aparta el gas cuando llega al lugar donde lo guardan. Es una manera de agradecerle.

No tengo que hacer cola, ni estar estresado, ya que cuando llega el gas en ese local, la gente se aglomera en los alrededores y se ponen a discutir, porque todos quieren recibir las bombonas en un mismo momento y pierden la paciencia.

Me iba a tomar un selfie en la entrada del local y llegó uno de los chicos y me dijo: -Pase, yo le tomó la foto adentro. - y acompañado con la bandera de Venezuela le di el celular y le dije: -hijo tome la foto.

La foto es la miniatura de esta publicación.

Después fui a comprar hortalizas y verduras que necesitaba para preparar una sopa el día de hoy.

Comprando las hortalizas y verduras.
20210629_164947.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/activo.pueden.analógicas

Llegué a casa y coloqué las compras sobre la mesa y me fui a bañar, lo hago inmediatamente que entro a mi hogar, cómo manera de prevención.

Eso es muy importante que tengamos en cuenta si queremos proteger a nuestras familias.

Las compras.
20210629_111048.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Después seguí nuevamente apoyando las publicaciones de los amigos de nuestra querida comunidad, dándole comentarios y votos.

Mi esposa me llamo para que la ayudará en la preparación, fui el encargado de picar las verduras y los aliños, en eso estuve 40 minutos.

Picando los aliños y las verduras.
20210629_123019.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Al terminal mi parte en la preparación de la sopa, me fui a la computadora a ver las noticias del acontecer nacional e internacional y algunos videos.

Al terminar mi esposa de cocinar la sopa, me llamo a la mesa para que almorzara, la sopa era de pollo y pescado, pero era una pequeña cabeza de pescado y dos pedacitos qué se desaparecieron porque los agregó antes de tiempo
Igual quedó muy rica y sabía a pollo y pescado jajaja.

Almuerzo.
20210629_152654.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Al terminar de almorzar mi rica sopa me tomé una hora exactamente de tiempo para ir al balcón para relajarme y ver mi panorama.

Mi panorama.
20210629_171338.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Después de relajarme pasé a buscar entre mis notas las frases que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy.

LA FRASE DE HOY: "Cuando tengas dudas, regalate una pausa.
Cuando sientas cansancio, regálate una pausa.
Cuando te encuentres iracundo, enojado, molesto, regálate una pausa.
Cuando estes totalmente estresado, regalate una pausa.
Y cuando te encuentres en pause, ¡ AGRADECE!.
Y de pronto la vida se detiene, te"sienta" porque quiere hablarte y tu no le quieres hacer caso. Y te esta hablando, y te recuerda cosas que tal vez tu haz olvidado.

Vivir en la prisa es casi no vivir. El contacto que puedes tener con cada experiencia es minima, casi como si no la vivieras. Apenas te queda tiempo para saborear, de manera epidérmica, cada vivencia. La rapidez más bien te lleva a eludir, a pasar por situaciones sin realmente haber pasado por ellas. A dejar por un lado los maravillosos detalles y con ello la esencia de muchas realidades.
Cuando tú vida se desplaza en alta, difícilmente encontrarás tiempo para pensar. No habrá lugar para que te detengas a reflexionar sobre lo que estás haciendo o sobre la manera en que estás viviendo. Simplemente tienes que acelerar más rápido, tratando de alcanzar ese segundo inmediato, para que no se pierda.
Vivir en alta, el precio es muy alto. Aumentando las probabilidades de que caigas enfermo.
Lo contrario, vivir lentamente, pausadamente, suavemente y serenamente. O lo que es mejor. Saber manejar las velocidades, conduce a tener una salud más sólida, mas estable, envidiable.
Y es algo que te permite digerir adecuadamente tanto las experiencias que vives, como todo lo que comes, hasta el aire que respiras. Y a mayor plazo, esto se traduce en mayor bienestar orgánico, lo que a su vez contribuye a tu buena salud mental.
Y para finalizar, cuando te vuelves adicto a la rapidez, la paciencia es una palabra que no tiene ningún significado para ti. De hecho te exaspera continuamente y el motivo de esa irritación suele ser la demora, por muy mínima que sea. Cuando menos lo pienses estarás haciendo el amor en tres minutos y almorzando en dos y un día no muy lejano no sabrás a donde fue a parar ese joven vital que ahora es un adulto amargado, fatigado y vencido.
"El bien es lento porque va cuesta arriba. El mal es rápido porque va cuesta abajo."
Bendecido, productivo y feliz día.
PD: "Si quieres vivir de verdad, vive lentamente, pausadamente, divinamente, serenamente, sanamente. La verdadera función propia del ser humano es vivir, no existir, no es sobrevivir. No voy a perder mis días tratando de prolongarlos, voy a aprovechar mi tiempo."
¡VOY A DEDICARME A VIVIR!
Fuente

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis

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 3 years ago 

Saludos estimado amigo, como estas? Espero que bien.

Primero quisiera saber en donde puedo conseguir Noni, veo que eres de aquí de Caracas y no se donde podría conseguirlo.

Excelente como siempre tus rutinas de ejercicios, definitivamente esa la es clave de una buena salud.

Es bueno ver que apoyas a tu esposa en la cocina, eso es super genial. Mi futuro esposo también lo hace, es una buena señal ajajajaja

Y para finalizar solo puedo decir que debemos vivir el hoy y no afanarnos porque el día de mañana traerá sus propias inquietudes tal cual como lo dice la Biblia.

Dios te bendiga amigo. Un abrazo.

 3 years ago 

Hola @yetxuni, en el mercado de quinta Crespo entrando a mano derecha el primer puesto de fruta.

En el hogar siempre hay que trabajar en equipo para mantener la armonía en el hogar.

Qué bueno que leas la Biblia y si cada día trae su carga e inquietudes.

Gracias por tu comentario deseo pases un feliz día

Querido @albenis Esto muy sorprendida,con tu buena actitud. Me parece de maravilla la facilidad de levantarte a las 4:30 Am. Yo a pesar de tener 20 años,siento que me pesa el alma para levantarme,Te admiro. Eres una persona que se cuida mucho & es muy importante en este tiempo de pandemia,tomare en cuenta lo del jugo de noni. Lo del ajo, todavía no me atrevo a pesar que me lo han recomendado muchisimo. Solía hacer ejercicios en mi casa pero perdi la constancia y ahora mi tiempo es super corto :c Me alegra que ayudes a tu esposa a cocinar,se ve muy deliciosa esa rica sopa de pollo & pescado. Encanta con la frase de hoy querido sobre todo:

LA FRASE DE HOY: "Cuando tengas dudas, regalate una pausa.
Cuando sientas cansancio, regálate una pausa.
Cuando te encuentres iracundo, enojado, molesto, regálate una pausa.
Cuando estes totalmente estresado, regalate una pausa.
Y cuando te encuentres en pause, ¡ AGRADECE!.
Y de pronto la vida se detiene, te"sienta" porque quiere hablarte y tu no le quieres hacer caso. Y te esta hablando, y te recuerda cosas que tal vez tu haz olvidado.

 3 years ago 

Hola @mariannejnp, Gracias por tu amable y muy completo comentario, trata de hacer un poco de ejercicio en tu casa al principio es difícil pero después que tengas el hábito te va a ser más bien falta porque te vas a sentir muy bien.

El ajó es más fácil de conseguir y un té es muy beneficioso para la salud.

Me alegra que te hayan gustado las frases deseo pases un feliz día.

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Felicitaciones, su publication ha sido votado por @scilwa. También puedo ser encontrado en nuestra comunidad de colmena y Peakd así como en mi servidor de discordia

 3 years ago 

Hola @scilwa, gracias por este importante apoyo que me brindan, Dios los bendiga y que pasen un lindo día.

 3 years ago 

Hola amigo bendecido dia. Excelente tu rutina diaria de ejercicios.

Que bueno lo del gas por lo menos no te estresas por eso, ya que de verdad en estos momentos esta bien difícil. Por lo menos en Caracas hay sitios donde lo venden aqui no hay que buscarla y tener suerte.

Excelente reflexion amigo a veces debemos hacer pausa y descansar.

 3 years ago 

Hola @betsyb22, si que bueno que tengo una bombona extra de gas, estár sin gas es incómodo.

Si las pausas son necesarias para tener un poco de paz en nuestra mente y nuestro corazón.

Gracias por tu comentario y que pases un feliz día

 3 years ago 

asi es amigo la salud es lo primero saludos

 3 years ago 

Hola amigo @albenis una muy buena y excelente frase mi amigo eso es cierto vivir calmado relajado y sanamente y un buen día el que hicistes hoy mi amigo saludos, cuidate mucho y bendiciones 👋🙏.
#affable
#onepercent
#twopercente
#venezuela

 3 years ago 

Hola @estudiante13, me alegro que te hayan gustado la frase.
Dios te bendiga y que pases un feliz día

 3 years ago 

Gracias amigo por sus buenos deseos feliz día también.
#affable
#onepercent
#twopercente
#venezuela

Así es amigo un día productivo 🔥 siempre cuidando la salud es importante 🤸

 3 years ago 

Hola @njireh, Gracias por tu comentario, la salud es muy importante Ya que sin ella no podemos cuidar a nuestros seres queridos.

Deseo pase un feliz día

 3 years ago 

Saluditos amigo @albenis, que bueno que ayudes a tu esposa en la preparación de las comidas... se ve deliciosa tu sopa y muy saludable... bendiciones

 3 years ago 

Hola @martinap, sí me gusta apoyarl en los quehaceres del hogar.

Si la sopa estaba deliciosa hoy también almuerzo con sopa que quedó de ayer.

Deseo pases un feliz día

Saludos cordiales desde la Isla de las perlas @albenis me encanto ver tantas hortalizas y verduras una sana alimentación es necesaria para llevar una vida plena, debo decirle que la foto donde esta diminando sus brazos parece que quisiera salir por la ventana de su apartamento aunque ya sabia que estaba haciendo ejercios, excelente sopa me dio antojos..

Saludos y bendiciones

#onepercent #affable #venezuela

 3 years ago 

Hola@yrasilva08, sobretodo las hortalizas son muy nutritivas y las de color verde más aún.

Jajaja me adapté a la ventana para poder realizar las dominadas.

Bueno hoy almuerzo nuevamente la sopa quedó muy rica.

Gracias por tu comentario y que pases un lindo día

Saludos amigo, que buena sopa organizaron en casa, se ve que quedó muy bien☺️ Que bueno que tiene es a oportunidad de comprar gas sin tantas complicaciones y me encantó la lectura de hoy a veces es necesario hacer pausas en nuestra vida y que en esas pausas podamos reflexionar y dejar atrás todo lo que no nos deja avanzar. Espero se encuentre bien.

 3 years ago (edited)

Hola @mayepariata, la sopa quedó muy rica y en cuanto al gas, no se me complica tanto porque tengo a ese amigo ahí los primeros días era una locura para conseguir el gas.

Me alegra que te hayan gustado las reflexiones ya que nos ayudan a ver la vida desde un punto de vista más positivo.

Gracias por tu comentario y que pases un feliz día

Buenas tardes amigo tiene muchas razón más lecturas positivas nos pueden cambiar nuestro día, nuestros sentimientos y pensamientos, en mi caso me gustan mucho porque siempre me han ayudado a ver las cosas desde otro punto de vista, feliz día para usted también.😊🤗