열대야 숙면 취하는 방법

열대야 숙면취하는 방법 이라 오늘은 기온이 37도까지 올라 갔습니다. 오늘같은날은 실내에서만 생활을 하는게 진리 인것 같아요 밖에 나갔다 오면은 땀으로 옷을 젖시니 불케지수도 올라갑니다. 여름같은날은 운동으로 체력을 키워 주시기 바래요 아무리 삼계탕 몸에 좋은 음식을 먹어도 운동보다는 못하는것 같아요 그래서 제가 강투 드리는 운동은
비교적 접근성이 용이한 계단 을 이용한 계단운동을 저는 추천을 드립니다. 저는 한달 동안 계단으로 4번 정도 편도로 운동을 합니다. 제말이 무슨뜻이냐 하면은 올라갈때에 계단을 이용하고 내려갈때는 엘리베이터를 이용을 하면서 4번정도 계단운동을 하면은 심장이 많이 두근 거리구요 그만큼 운동이 된다는 이야기 겠죠? 한때 우리나라가 계단 운동 열풍이 불어서 계단운동을 많이 하신 분이 계실거에요 그런데 계단운동은 진리 입니다. 돈들여서 헬스장 가입 안해도 무산소와 유산소 운동 2가지가 해결이 됩니다. 그리고 아파트에 사시는분들은 현관문 나오자 마자 운동을 할수 있어서 시간이 없어서 못한다 하시는 핑계를 대지 못하게 되죠 계단운동은 하체 허벅지 운동과 천추를 바르게 잡아주는 효과적인 운동입니다. 이렇게 더운날 계단 운동을 추천을 드립니다. 그리고 몸의 근력을 키웠으면 이제 명상을 해보도록 합니다. 명상을 10 분동안 들숨과 날숨을 천천히 쉬어 줍니다. 그 숨에 집중을 하시고 잡념 이들지 않게 생각을 해줍니다. 마음의 휴식과 몸의 휴식을 취해주는 2가지 를 같이 해주어야지 진정하게 휴식을 했다 생각이 듭니다. 명상의 이로운점은 자기 마음관리가 가능하기 때문입니다. 자기 마음관리를 통해서 스트레스를 관리가 가능합니다. 그리고 스트레스를 항상 자기가 도움되는 쪽으로 이용 해보시기 바랍니다. 그럼은 스트레스가 당신의 편이 되어 줄겁니다.