몸/얼굴 부기를 해결하기 위해...

몸/얼굴 부기를 해결하기 위해 올리브오일에 구운 양배추&달걀&곤약밥을 챙겨 먹는다는 가수 OO~/건강함&맛있음&살찌는 게 없다면서 챙겨 먹은 식단의 건강 효능에 대해 살펴보도록 할게요.

*양배추

~. 저열량(100g당/40kcal)/포만감

~. 지방 흡수 감소 - 지방간 방지에 도움 된다는 연구 결과 있음(미국 OO대)

~. 비타민E/엽록소/카로티노이드 성분 함유 - 항암/항산화(피부세포 노화 방지/상피세포 재생 촉진)

*올리브오일

~. 불포화지방산 풍부 - 중성지방&혈중 콜레스테롤 수치 감소/염증 억제

~. 올레산(유방암 예방 성분) 풍부 - 올리브 오일 섭취 여성은 유방암 위험 40% 감소로 나타난 연구 결과 있음(네덜란드 OO대)

~. 올리브오일 섭취한 사람의 치매 위험은 대조군보다 28% 감소로 나타난 연구 결과 있음(미국 OO대)

*달걀

~. 단백질 풍부 - 근육 유지/식욕 억제(포만감) ~> 아침 식사로 달걀 섭취하면 같은 양의 베이글보다 더 포만감 느낀다는 연구 결과 있음(미국 OO대)

~. 달걀 2개 섭취하면; 일일 단백질 권장 섭취량 20% 보충 가능

*곤약밥

~. 수분 97.3% 함유 - 포만감 큼

~. 글루코만난(식이섬유 일종) - 탄수화물 체내 흡수 지연&혈당 상승 억제

건강 챙김에 도움 되시길...~