저녁에 챙겨 먹으면 '숙면'에 도움 되는 식품...

저녁에 챙겨 먹으면 '숙면'에 도움 되는 식품을 살펴볼게요.

*상추/양상추

~. 락투세린 성분 함유 - 진통 작용/수면 유도/마음을 편안하게 함

~. 살짝 데쳐 들기름/간창/고추가루로 소스를 만들어 무쳐 섭취

*당근

~. 심장 안정 시킴

~. 알파 카로틴 풍부 - 숙면 도움

~. 올리브유에 볶거나 약간의 기름 넣은 물에 삶아 먹으면 더 효과적

*미역/다시마

~. 마그네슘 풍부 - 근육 이완/숙면 도움

~. 살짝 데쳐 초고추장에 찍어 섭취 권장

*호박씨

~. 트립토판 풍부 - 숙면 도움

~. 프라이팬에 살짝 볶아 섭취 권장

*체리

~. 멜라토닌 풍부 - 수면 유도(특히, 잠을 자주 깨는 사람에게 효과적)

~. 과다 섭취하면 복통/설사 유발(10알 미만 섭취 권장)

저녁에 챙겨 먹으면 도움 되는 식품으로...

건강 챙김에 도움 되시길...~