해독&체중 감량에도 좋은 식품...

폭염에 수분 보충과 늦더위를 식히기 위해 과일/음료를 많이 찾게 되는데요,

미국 건강 매체에서 추천하는 해독&체중 감량에도 좋은 가볍고 산뜻하게 섭취할 수 있는 식품을 살펴볼게요.

*체리; 혈압&혈당 감소/관절염&통풍 증상 완화/시력&기억력 증진/면역력 향상 등

~. 수분&식이 섬유 풍부 - 체중 감량 도움

~. 안토시아닌 함유 - 노폐물 증가 억제/항염(만성 질환 개선)

~. 멜라토닌(수면 유도 물질) 함유 - 숙면 도움

*녹차

~. 카테킨 함유 - 폴리페놀 일종 ~> 항산화(활성산소 제거 도움)

~. 체중 조절 도움 - 카페인&카테킨 함유 ~> 비만인 대상 실험에서 녹차를 꾸준히 마신 그룹이 대조군보다 에너지 소비량&지방 산화&체중 감소 더 많아진 연구 결과 있음

*토마토; 비타민&무기질 공급원/항산화/뇌졸중&심금경색 예방/혈당 저하/암 예방 등

~. 수분 풍부/포만감 - 체중 감량 도움

~. 칼륨 풍부 - 나트륨 배출 ~> 영양 균형 형성/부기 방지

*블루베리; 눈 건강/모세혈관 보호/항궤양&항염/젊음 유지 도움 등

~. 강력 항산화 물질/식이섬유 함유

~. 안토시아닌 풍부 - 혈관 확장(플라크 형성 억제/뇌 혈류량 증가) ~> 뇌 건강&기억력 향상 도움

*포도; 몸이 가벼워짐&노화 방지 등

~. 레스베라트롤 함유 - 항산화 작용 ~> 암 예방/피부 미용 도움(포도 껍질&씨앗에도 풍부)

픽 해온 제철 맞은 거봉/샤인머스켓 2박스(2kg씩)로 수분 보충&늦더위 식히는 중...~

건강 챙김에 도움 되시길...~