무더위 심장 건강 지키는 방법...

무더위에 심혈관계 질환으로 입원하는 이들이 크게 증가한다는데, 미국 건강 매체에서 '무더위 심장 건강 지키는 방법' 소개~/살펴보도록 할게요.

~. 가볍게 식사하기 - 과다 섭취(혈액이 피부가 아닌 소화기로 감)

*건강한 몸; 피부에 혈액 공급/열 발산(체온 조절)

~. 물 마시기 - 수분은 심장 펌프질 도움&근육 효율적 작동 도움

*더울 때(특별한 사정 없을 때); 하루/1,5~2L 물 섭취(맥주로 수분 보충 금지/탈수 유발)

~. 한 낮(햇볕 뜨거운 시간) 활동 자제 - 여름철 오후 2시~5시 사이 실외 작업 중지 권고(국민재난안전포털)

*외출은 아침/저녁 시간대로 일정 조절

~. 운동을 현명하게 하라 - 대낮 조깅/자전거 타기 자제

*실내 운동 권고(계절적 특성상; 수영 권고)

~. 증상 파악 - 더위에 지친 증상(두통/현기증/구역질 등) 나타남&열사병(피부가 붉게 달아오르고, 맥박이 빠르게 뛰면서 체온 상승) 나타남 ~> 서늘한 곳으로 이동/차가운 수건 등으로 체열 관리&병원행

무더위 심장 건강 챙김에 도움 되시길...~