긴장 해소 아이템, '스트레스 볼'...

최군 '스트레스 볼'을 만지고 있으면, 불안감&긴장 해소 된다는 이유로 스트레스 볼 구매/SNS 인증 사진들이 많은데요, '스퀴시 볼'이라고도 불리는 '스트레스 볼'에 대해 살펴볼게요.

*스트레스 볼; 폴리우레탄폼 소재/솜을 넣어 만들어진 부드럽고 말랑^^한 장난감/한 손으로 주무르는 방식으로 사용

*손 움직임으로 스트레스 감소

~. 부드러운 물건을 손으로 만짐 - 감정 조절/스트레스 호르몬 분비 감소 ~> 긴장/불안 해소&정서적 안정

~. 뇌 퇴행속도 늦춤 - 손을 이용한 취미 활동(뜨개질/퀼트 등) 했던 노인은 대조군에 비해 인지/기억력 30~50% 높게 나타난 연구 결과 있음(미국 oo클리닉)

*손 마사지로 불안/긴장해소에 효과적이라는 연구 결과도 있음(독일 oo대)

*손 마사지 법(긴장 완화)

~. 오른손 엄지로 왼쪽 손등을 둥글게 원을 그린다

~. 오른손 네 손가락으로 왼쪽 손등을 쓸어 올린다

~. 오른손 바닥을 왼손 바닥에 겹쳐 쓸어 올린다

~. 왼손 엄지와 검지 사이를 꾹~ 누른다

~. 손을 바꿔 처음부터 다시 실시~

긴장 완화&스트레스 해소로...

건강 챙김에 도움 되시길...