체내 노폐물 여과 장치, '신장 9988 사용법'...

체내 노폐물 여과 장치인 신장은 30대 이후 서서히 크기 감소/사구체 여과율 감소 등 신장 기능 약화~/나이 들수록 탈수 위험&약물 부작용 등 발생&투석까지...

신장 기능 약화 주범은 나트륨 과다 섭취~/한번 손상된 신장은 되돌릴 수 없음/싱겁게 먹어 신장을 99세까지 88하게 사용할 수 있는 '신장 9988 사용법'~/'나트륨 섭취 줄이는 생활 습관'을 살펴볼게요.

*나트륨 섭취 줄이는 생활 습관(싱겁게 먹기 실천 연구회 자료)

~. 식탁에서 소금/간장/고추장 치우기

~. 소금 대신 천연 조미료 사용하기

~. 라면/찌개류 등 국물 섭취 줄이기

~. 외식 때 '싱겁게 해주세요'라고 말하기

~. 소스/드레싱은 따로 준비하기

~. 가공식품/인스턴트 식품 덜 섭취

~. 염장 식품(젓갈/장아찌 등) 적게 섭취

~. 무염/저염/나트륨 저감 제품 선택

~. 소금 친 감자칩/팝콘 등 짠 간식 자제

~. 입맛을 조금씩 싱겁게 먹기로 바꾸기

'신장 9988 사용법'으로...

건강 챙김에 도움 되시길...~