아침 식사로 피해야 할 음식...

아침 식사를 간편식으로 대강 때우는 경우가 많은데요, 미국 건강 매체에서 소개하는 아침 식사로 피해야 할 음식을 살펴볼게요.

~. 라면 - 고나트륨/인공향료&방부제 함유 ~> 체액&전해질 불균형/복부 팽만감 유발

~. 흰 빵/베이글(정제 밀가루 사용) - 섬유질&영양소 부족 ~> 통곡물 빵&베이글 선택

~. 팬케이크/시럽 - 설탕 함유 ~> 통곡물, 아몬드 가루 팬케이크 선택/베리, 순수 메이플 시럽 선택

~. 머핀/페이스트리 - 정제 설탕 함유 ~> 통곡물 가루 선택/직접 굽기/과일&견과류 얹어 섭취

~. 설탕/인공 첨가물 함유 요거트 - 무가당/저지방 플레인 그릭 요거트 선택

~. 설탕 많이 든 시리얼 - 혈당 급상승 ~> 통곡물/저당 시리얼 선택

~. 가공육(햄/소시지/베이컨 등) - 고나트륨/포화지방 함유 ~> 식물성 단백질 대체품 선택

하루 시작을 더 건강하게 하기 위해...

아침 식사로 나쁜 음식 절제~/대체품 선택~

건강 챙김에 도움 되시길...~