RE: Sprawdzone wskazówki dzięki którym spalisz tłuszcz jeszcze szybciej!
Fajnie ujęte rady :)
Uwaga na te herbatki i suplementy! Często faktycznie wywołują efekt chudnięcia, ale nie przez mityczne "przyspieszenie metabolizmu" które obiecują, a raczej przez przyspieszenie pasażu jelitowego i zmniejszenie wchłaniania w jelitach (czyli poniekąd przyspieszone trawienie jak napisałeś, ale to nie jest pozytywny efekt). To często takie ziołowe, lżejsze leki przeczyszczające. Ich nadużywanie, a nawet po prostu regularne stosowanie może łatwo doprowadzić do ciężkich zaparć.
Poza tym z tym mitycznym przyspieszaniem metabolizmu przez śniadania i częste posiłki nie jest do końca tak jak się wydaje "na chłopski rozum". Od dawna zbieram się żeby o tym napisać! Jednak zdecydowanie warto i jeść śniadania, i dbać o dobrą częstotliwość posiłków (chociaż są wyjątki) :)
Bo to jest stary utarty mit jedz co 3h = napędzenie metabolizmu a to jest nie prawda.. Na nasz metabolizm składa się wiele rzeczy. Głownie to jest podstawowa przemiana materii która głownie zależna jest od naszej masy ciała + wiek ( dla przykładu mam + 86 kg i 25 lat a PPM wychodzi mi około 1950 do 2100 kcal w zależności od kalkulatora) do tego dodajemy aktywność w ciągu dnia czyli każdy ruch, trening, podniesienie dziecka z ziemi = koszt energii. I tutaj zwykle mamy kilka set kcal dziennie a mega aktywni fizycznie ludzie to i po + 1000 kcal dziennie generują w ten sposób do ogólnej puli kalorii zapotrzebowania. A na końcu właśnie jest słynny mit nakręcenia metabolizmu jedzeniem. Tu jest prosta kalkulacja białko powoduje największą termogeneze. Dlatego diety gdzie mamy więcej białka zwykle są bardzo skuteczne w paleniu tłuszczu. Nie jest ważne jedzenie co 3h a najbardziej wpływa co zostało zjedzone i ile tego. Im więcej spożywamy kcal tym większy efekt termogenezy.
@picollo Być może masz i rację z tym napędzaniem metabolizmu a na pewno z tym że białko powoduje największą termogenezę przez co najbardziej napędza metabolizm . Oczywiście wszystko zależy od tego jak duża jest porcja danego posiłku i co on zawiera. Tak jak wspomniałeś nasz metabolizm zależny jest od wielu czynników przez co jedna osoba będzie musiała dostosować inną dietę a druga jeszcze inną.
@anna.urbanska Dziękuję za opinię. Szczerze mówiąc ciekawa sprawa te herbatki jeśli rzeczywiście działają tak jak mówisz to przyznam że tego nie wiedziałem ale ogólnie wątpię w ich zbyt dobre działanie ponieważ znam wiele osób które je próbowały to już lepiej napić się zielonej herbaty która da takie same lub nawet lepsze efekty 😀 W takim razie czekam na twój punkt widzenia na temat regularnych posiłków czy przyspieszania metabolizmu pod postacią artykułu 😉
oczywiście herbatka herbatce nierówna, ale część z nich tak właśnie działa. Trzeba uważać. Jest też trochę tych pomocnych i zdrowych oczywiście ;) A co do zielonej herbaty: coś tam może pomaga, jest zdrowa, smaczna, do tego efekt placebo, więc nie widzę powodu do odczarowywania jej mitu nawet, jeśli to półprawda z tym odchudzającym działaniem ;) przypomniał mi się też ten trafny obrazek