Bo to jest stary utarty mit jedz co 3h = napędzenie metabolizmu a to jest nie prawda.. Na nasz metabolizm składa się wiele rzeczy. Głownie to jest podstawowa przemiana materii która głownie zależna jest od naszej masy ciała + wiek ( dla przykładu mam + 86 kg i 25 lat a PPM wychodzi mi około 1950 do 2100 kcal w zależności od kalkulatora) do tego dodajemy aktywność w ciągu dnia czyli każdy ruch, trening, podniesienie dziecka z ziemi = koszt energii. I tutaj zwykle mamy kilka set kcal dziennie a mega aktywni fizycznie ludzie to i po + 1000 kcal dziennie generują w ten sposób do ogólnej puli kalorii zapotrzebowania. A na końcu właśnie jest słynny mit nakręcenia metabolizmu jedzeniem. Tu jest prosta kalkulacja białko powoduje największą termogeneze. Dlatego diety gdzie mamy więcej białka zwykle są bardzo skuteczne w paleniu tłuszczu. Nie jest ważne jedzenie co 3h a najbardziej wpływa co zostało zjedzone i ile tego. Im więcej spożywamy kcal tym większy efekt termogenezy.