Como principiante, seleccioné en cada uno de los ejercicios el nivel suave; sin embargo, sentí que se me hizo superdifícil, ya que en ocasiones consideré que 10 segundos es muy poco tiempo de descanso. Esto se debe a que estoy iniciando y no puedo con el peso de mi propio cuerpo.

Flexiones de hombros y espalda superior.

En este ejercicio, al igual que en los siguientes, seleccioné el nivel suave. Me coloqué en la postura de cuadrupedia, encorvé un poco mi espalda y dejé caer ligeramente la cabeza entre los hombros para comenzar las flexiones.

De este ejercicio, como lo indica, realicé 10 repeticiones, descansé 10 segundos y nuevamente hice 10 repeticiones. Siendo sincera, de los tres ejercicios que realicé, este fue el más fácil para mí; no tuve mayores complicaciones a la hora de ejecutar las repeticiones.

Flexiones de pecho y espalda.

Este ejercicio viene en tres niveles; sin embargo, al igual que el primero, seleccioné el nivel suave. Siendo sincera, fue uno de los ejercicios que más me costó realizar y sentí el mayor esfuerzo en mis brazos.

Para este ejercicio extendí mi cuerpo boca abajo; como soy principiante en este tipo de ejercicios, apoyé mis rodillas en el suelo. Con mis brazos traté de impulsar mi cuerpo hacia arriba y hacia abajo.

Como mencioné anteriormente, fue uno de los más difíciles y lamentablemente no logré realizar las repeticiones correctamente. Realicé 10 repeticiones, descansé 10 segundos y luego hice 5 repeticiones más porque mis brazos no aguantaban más el peso de mi cuerpo. Supongo que con la práctica podré superar este ejercicio.

Flexiones paralelas.

Al igual que el resto, seleccioné la forma suave. Con ayuda de dos sillas, me apoyé con mis piernas hasta que logré soportar el peso de mi propio cuerpo. Flexioné mis brazos llevando mi cuerpo hacia arriba y hacia abajo.

Aunque este ejercicio también me costó, logré realizar las 10 repeticiones en 10 segundos y nuevamente las 10 repeticiones para completar los ejercicios. Este ejercicio me afectó no solamente en mis brazos sino también lo sentí en las piernas, ya que estaba apoyándome mucho en ellas.

Como dije anteriormente, las flexiones de brazos, espalda y pecho no son mi fuerte y tampoco estoy muy interesada en definirlas; sin embargo, continuaré realizando este tipo de ejercicios hasta dominar completamente el nivel leve.

Invito a participar a @alejos7ven @yonaikerurso y @mile16 en "Manteniéndome en forma / Flexiones para Tren Muscular Superior."

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Todas las fotos son de mi propiedad, fueron tomadas con mi teléfono redmi note 13 pro en Zulia Venezuela.

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