Trying for sleem

> #####যদি মেদহীন শরীর চান তাহলে কেবল পেটের জন্য নয় বরং সারা শরীরের জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলুন।

সাধারন ব্যায়াম যেমন- শরীর বাঁকানো, পুশ-আপ, পুল-আপ, হাত সামনে ও দুপাশে ছড়িয়ে বুক প্রশস্ত করা এবং উঠ-বস ব্যায়াম নিজেই করা যায়। ১৫ বার করে এই ব্যায়ামের তিন সেটের পুনরাবৃত্তি করুন। তবে কোনো ভাবেই পেট দৃঢ় করার ব্যায়াম ভুললে চলবে না। কারণ এটা মেদহীন পেট পাওয়ার মূল চাবি কাঠি।

###সকালে ৩০ মিনিট হাঁটা আপনার জীবন বদলে দিতে পারে। শরীরের সংযোগস্থল, হৃদয় সুস্থ রাখতে সকালে হাঁটা জরুরি এবং সকালের সজীব বাতাস সারাদিন আপনার স্নায়ু শান্ত করতে, মেজাজ ভালো রাখতে এবং শক্তিশালী ও ইতিবাচক মনোভাব ধরে রাখতে সাহায্য করে।ব্যায়ামাগারে গিয়ে বিভিন্ন ধরনের শরীরচর্চা করাই যায়। তবে সময়ে অভাবে অনেকেরই সম্ভব হয় না।

তাই মেদ ঝরাতে নিয়মিত সকালে হাঁটতে যান, শরীর আর্দ্র রাখতে লেবুর রস পান করুন এবং সুস্থ থাকতে প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করুন।

ভারতের ‘ডায়েট সলিউশন’য়ের পুষ্টিবিদ পারুল পাটনি এবং ‘হিলিং হ্যান্ড’য়ের ফিজিওথেরাপিস্ট স্তুতি ঢিংরা মেদহীন শরীর পাওয়ার কয়েকটি পন্থার কথা জানান।

#$মেদহীন পেটের জন্য শরীরের মধ্যভাগ দৃঢ় করুন। দিনের বেশিরভাগ সময় পেট দৃঢ় করুন এবং ফলাফল দেখুন, কাপড় অনেকটাই ঢিলে হয়ে যাবে। নিঃশ্বাস নেওয়া ও কথা বলার সময় পেট ৩০ শতাংশ ভাঁজ করুন। পেট সুন্দর রাখতে সারা দিন এই কাজ চালিয়ে যান।* স্বাস্থ্যকর মন আপনাকে শান্ত রাখবে এবং এমনকি কঠিন সময়েও আপনাকে সুস্থ রাখবে। চোখ বন্ধ করে ১০ থেকে ১৫ মিনিট কোমল গান শুনুন। উজ্জ্বল ত্বক পেতে নিয়মিত নিয়মিত এই কাজ করুন এবং এটা আপনার স্বাস্থ্য ভালো রাখতেও সাহায্য করবে।
#শরীরের আর্দ্রতা ধরে রাখতে প্রচুর পরিমাণে লেবু-পানি পান করুন।

#$প্রচুর পরিমাণে সবুজ সবজি, মৌসুমী ও বেরিজাতীয় ফল খান।
Collect from bdnews24.com