#Reto Semana 2: Abdominales
¡Saludos a la comunidad de WEKU! Soy AnOtter y aquí presento mi progreso en el desafío personal de hacer ejercicio para mejorar mi apariencia y mi estado de ánimo. ¡EMPECEMOS!
He estado pensando en hacer un logo para este desafío, pero todavía no puedo pensar en buenas ideas, tal vez en una o dos semanas lo haga para que no sea lo primero que vea, parece un click bait jajaja!
Bueno, ya estoy en la segunda semana y me siento muy emocionado al respecto, se me esta haciendo rutina el hacer los ejercicios. En cuanto a los cambios físicos, no puedo ver ninguno, apenas comencé con esto y todavía tengo un largo camino por recorrer, por esa razón no me desanimo. Emocionalmente me siento bien, porque antes me cansaba después de mi rutina pero poco a poco el cansancio se fue y pensé que era hora de aumentar el número de series.
También he intentado controlar mi dieta y reducir mi ingesta de carbohidratos, admito que caí en esta dulce tentación unas cuantas veces, pero aún así considero que fue un gran progreso.
Rutina:
| EJERCICIO | 1ERA SEMANA | 2DA SEMANA | PROGRESO |
|---|---|---|---|
| ABS | 7 series x 20 repeticiones | 8 series x 20 repeticiones | +1 serie x 20 repeticiones |
| LEG DROPS | 6 series x 20 repeticiones | 7 series x 20 repeticiones | +1 serie x 20 repeticiones |
| PLANCHA DELANTERA | 1 minuto | 2 minutos | +1 minuto |
Foto Semana 2:
¿Qué pensé hacer?
Simple, voy a tomar un espacio de mi blog para mostrar una foto de mi progreso semanal y compartir mi experiencia de la semana, lo que aprendí en ella o los cambios que comencé a notar, además de la rutina que practiqué y cómo estoy aumentando el ritmo poco a poco.
¿Por qué voy a hacerlo?
Bueno, porque realmente necesito motivación. Al hacer esto, realmente puedo ver cómo puedo mejorar semana tras semana y el hecho de subir una foto me obliga a ser constante. No es solo para fanfarronear, en ese caso yo subiría las fotos a mi Facebook o cualquier otra red social.
¿Qué puedes hacer?
No soy un profesional en el área de ejercicio, no tengo suficiente dinero para pagar, por lo tanto, se aceptan consejos y recomendaciones, todo desde el punto de vista de alguien con verdadero conocimiento, nada que ver con esos anuncios "Obtenen músculos de fisicoculturista en una semana solamente".
También sería excelente si te animaras a hacer algo similar y subir sus resultados semanalmente. Tu ritmo, la velocidad a la que progresas, la parte de tu cuerpo que trabajas y el número de repeticiones, TÚ eliges. Si quieres hacer sentadillas pero solo puedes soportar hacer 20, no hay problema, lo importante es ser constante y aumentar las repeticiones cuando lo consideres conveniente.